お腹まわりやヒップとともに、たるみが気になるのが二の腕。でも、ただ細いだけでは決して「理想の二の腕」とはいえません。やはり引き締まっていることが大切なのです。
二の腕が太くたるんでいるのは、腕の裏側にある筋肉(上腕三頭筋)の衰えが原因。さらに、この上腕三頭筋の一部は背中にある肩甲骨ともつながっていることに要因が。
つまり片硬骨を正しい位置に整え動きやすくすることで、太くてたるんだ二の腕がスッキリ健康的に細くなるのです。
たるんだ二の腕を、きりっと引き締め効果のあるツボが脇の下にあるそうですが、ツボ押しだけでは無理があるようです。
お腹やせが腹筋とツボを併用するように、二の腕の場合も、筋肉を鍛える運動とツボとを併用するのが効果的だそうです。
やはり運動も大切で、腕立て伏せは腕の筋肉ばかりでなく、胸筋も鍛え、女性ならバストアップも期待できるそうですよ。運動で二の腕の筋肉である上腕三頭筋を鍛え、さらにツボ押しで太い二の腕も細くなるのです。
その、二の腕痩せに効果のあるツボは極泉(きょくせん)。脇の下の中央で、もちろん左右にあります。
腕を上げて、その腕と反対側の親指で強くなりすぎない程度に5秒くらい押します。腕を下げ、反対側の手で上からなでおろすようにつかんでいって、腕全体を手首まで、手でしっかり包むように揉んでくださいね。
徐々に小指に向かっていき、最後は小指をつまみます。その手順で右腕、左腕、それぞれ3回ほど繰り返します。血液循環を良くする経絡を刺激することにもなり、脂肪を燃焼してくれるそうですよ。
エステの脂肪吸引は「なんとなくコワい」と思ってる方も、この方法なら安心!! どの部位も、やせるためには運動とツボ押しの併用が効果的なのですね。
記事参考 OurAge