せっかくダイエットを成功させても、お腹だけがポッコリしていることってありますよね。お腹のポッコリをペタンコにする方法ってあるのでしょうか。
ポッコリお腹の原因のなかでも多いのは栄養不足などによって便秘になっているということが考えられます。食事による便秘解消方法は、食物繊維の摂取がよく知られていますよね。
食物繊維には腸内をキレイにする効果がある水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を促す不溶性食物繊維の2種類があります。どちらもバランス良く摂ることで、便秘解消になります。
そして水分を十分摂ることで、体の巡りを良くしダイエットに効果をもたらすことができます。便秘を解消することで体の中をキレイにし、ダイエットや美容にも効果があるのです。
また、ポッコリお腹の原因にお腹のむくみがあげられます。むくみを解消するために、マッサージをしていきましょう。
まず、おへその上に指4本を置き、「の」の字を描くようにして優しくマッサージします。次に横腹をさすってください。この2つのマッサージが腸のむくみを解消し、ペタンコなお腹へと導いてくれますよ。
お腹周りがポッコリ太ってしまう大きな原因は、生活習慣にもあります。特に夜型の方は、夜中にも起きていることから、夜食にも注意してください。
寝る前に食べてしまうと、脂肪として溜まりやすくなるため太りやすくなります。夜食を早めの時間帯にとったり食べないようにしたりするといった対策をとるようにするといいですよ。
さらにお腹がポッコリとしてしまう原因は、食べ過ぎもあげられます。好きなものを好きなだけ食べるのではなく、しっかりと栄養バランスが整っている食事をとるようにしましょう。
かと言ってバランス良いものだけを食べ続けると、ストレスは溜まりますよね。栄養価の高いものが食べたいと感じたときは、ダイエットを頑張っている自分へのご褒美として食べるのもいいでしょう。
お腹がポッコリしている原因は食べ過ぎだけではありません。生活習慣が乱れていると、お腹周りを中心にポッコリと、おデブ化してしまいます。ぜひ、ペタンコなお腹を手に入れましょうね。
記事参考 modelpress
ダイエット女子のほとんどが思うような効果が得られずに挫折