ダイエットを頑張っても、お尻や太もも、ふくらはぎは太いままで、上半身だけ痩せてしまうという人は多いハズ。下半身に一旦肉がつくとなかなか落ちないもので、そんな下半身デブって困り物ですよね。
そんな下半身デブは、どのようにしたら改善できるのでしょうか。下半身デブは放っておいては、どんな変化もありません。筋肉を使って脂肪を消費してあげなければ改善できないのです。
運動が嫌いだ、食事制限ならできるという人でも、下半身痩せだけは運動が必要なんですよ。ウォーキング、ランニングなど、足を中心に動かす運動を行うことで筋肉が使われ、初めて脂肪が燃え始めるのです。
また、寝る前のスクワットも効果があるそうで、できる範囲より少しきつめの設定で行うのがベストとか。太ももの大きな筋肉を使いますから、毎日続けていれば効果があるハズです。
ランジというトレーニングをしてみるのも下半身痩せには効果的だといいますよ。
両足を前後ろに大きく開き、前足は片膝を立て、後ろ足はつま先で床に立ちます。この状態で、体を上下させます。後ろ足の膝は床についたり離れたりを繰り返しますから、かなりキツイ負荷のかかる運動なのです。
しかも太ももからふくらはぎ、お尻、下半身全てに繋がる筋肉を動かしているので、これを毎日続けていると下半身は確実に変わってきます。諦めないで続けることが肝心ですよ。
運動やトレーニングをしてみても思ったような効果が出ない、という人も中にはいると思います。無駄な肉を落としたいと思っている箇所が、ピンポイントに落ちてくれるとは限らないのです。
記事参考 kirecola
お尻と太もも スッキリ!! この2つが変わると見た目も変わるし、憧れのボディラインが作れるんです。
お尻が下がる… 太ももが太くなる… その原因は…?
それはズバリ!! お尻&太ももの筋肉が衰えているから!!
日本人は「お尻が下がる」「太ももが太くなる」といわれています。これらの原因は、お尻の大殿筋や太もも裏のハムストリングスが日常生活であまり使われてないから。
ここが衰えるとお尻がたるんで下がったり、太ももがブヨブヨになったりしてボディラインを保てなくなります。
Vアップシェイプリフトは、お尻の下からV字のラインで大殿筋をキュッと引き上げ! 太もも裏のハムストリングスもギュッと気持ちよく加圧!
まず履いた瞬間に着圧でたるみを補正。着ているうちに美尻のための筋肉「大殿筋」「ハムストリングス」が使われ、理想のボディラインを作りだしてくれるのです。