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    たるんで太い二の腕を細くしたいけどエステの脂肪吸引はしたくない

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    お腹まわりやヒップとともに、たるみが気になるのが二の腕。でも、ただ細いだけでは決して「理想の二の腕」とはいえません。やはり引き締まっていることが大切なのです。

    二の腕が太くたるんでいるのは、腕の裏側にある筋肉(上腕三頭筋)の衰えが原因。さらに、この上腕三頭筋の一部は背中にある肩甲骨ともつながっていることに要因が。

    つまり片硬骨を正しい位置に整え動きやすくすることで、太くてたるんだ二の腕がスッキリ健康的に細くなるのです。

    たるんだ二の腕を、きりっと引き締め効果のあるツボが脇の下にあるそうですが、ツボ押しだけでは無理があるようです。

    お腹やせが腹筋とツボを併用するように、二の腕の場合も、筋肉を鍛える運動とツボとを併用するのが効果的だそうです。

    やはり運動も大切で、腕立て伏せは腕の筋肉ばかりでなく、胸筋も鍛え、女性ならバストアップも期待できるそうですよ。運動で二の腕の筋肉である上腕三頭筋を鍛え、さらにツボ押しで太い二の腕も細くなるのです。

    その、二の腕痩せに効果のあるツボは極泉(きょくせん)。脇の下の中央で、もちろん左右にあります。

    腕を上げて、その腕と反対側の親指で強くなりすぎない程度に5秒くらい押します。腕を下げ、反対側の手で上からなでおろすようにつかんでいって、腕全体を手首まで、手でしっかり包むように揉んでくださいね。

    徐々に小指に向かっていき、最後は小指をつまみます。その手順で右腕、左腕、それぞれ3回ほど繰り返します。血液循環を良くする経絡を刺激することにもなり、脂肪を燃焼してくれるそうですよ。

    エステの脂肪吸引は「なんとなくコワい」と思ってる方も、この方法なら安心!! どの部位も、やせるためには運動とツボ押しの併用が効果的なのですね。
    記事参考 OurAge








    「若返りホルモン」増やすとツルツル美肌で太りにくく疲れない

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    女性の体やメンタルは女性ホルモンによって支配されていると、何となく知ってはいても女性ホルモンが実はどんな役割を果たしているか理解してないものです。

    私たちの体内には100種類以上のホルモンがあるといわれてます。ホルモンとは、体内を循環して、特定の細胞に働きかける物質のことで月経のリズムを作っている女性ホルモンはおなじみですよね。



    ホルモンにも「若返りホルモン」と、「老化ホルモン」があって「老化ホルモン」を減らすことが、健康で若々しくいるために重要だと、アンチエイジング医学の専門家はいいます。

    女性ホルモンの中でも若返りホルモンとは、「エストロゲン」、夜を知らせる睡眠ホルモンの「メラトニン」、ホルモンのもとともなる「DHEA」、筋肉や肌の代謝に関わる「成長ホルモン」などがあげられます。

    一方、減らしたい「老化ホルモン」は、肥満ホルモンの「インスリン」と抗ストレスホルモンの「コルチゾール」で、この2つなのです。

    ですから「若返りホルモン」を増やして「老化ホルモン」を減らせば、太りにくく疲れにくくなり、美肌にも効果があるそう。しかも、どちらもちょっと生活習慣を変えるだけでホルモンのバランスが変わるそうですよ。

    この冬、ダイエット女子にイチオシなのが、おからを使った鍋料理「おから鍋」なのです。おからは食物繊維の働きで、肥満ホルモンである「インスリン」を出にくくするんですよ。

    しかし、おからには、女性ホルモンの働きをサポートする「大豆イソフラボン」はわずかしか含まれていません。大豆イソフラボンをとるには、だしに大豆イソフラボン豊富な豆乳を加えれば、OK。

    そして若返りホルモンのひとつ「DHEA」というホルモンの働きをサポートするには、ナガイモを具材に入れるとベスト。しかも、これからの季節おいしいですよ。

    また、今話題の「スローランニング」は、「DHEA」を出す効果が期待される一方で、抗ストレスホルモンのコルチゾールは出しにくいといわれています。

    ■ スローランニングでアンチエイジング!! お肌ツルツル・美と健康

    記事参考 woman online








    スマホ老眼が10〜30代でも増加中! “眼トレ”でアンチエイジング

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    美肌に美髪、美尻に美胸にダイエット。女性なら誰しも年齢に抗うアンチエイジングは気になるところですよね。さまざまなビューティグッズを試して体にいいものを食べ、筋トレに励んでみたりと頑張ってる女性も多いのでは?

    ところが最近“スマホ老眼”といわれる、スマートフォンの使いすぎで近くの文字がぼやけてみえる老眼のような症状を訴える若い世代が増えているそうです。

    ほとんどの女性が、顔や体はケアしても目はケアしません。でも、目は体の一部ですから毎日老化が進みます。老眼なんてまだまだ先のこと…、そう思っていませんか?

    一日中スマホをいじっていると、10代20代でも老眼になってしまうそうです。言われてみれば、スマホから目を離したとき、遠くがぼやけてピントが合わない! といったこと、確かに心当たりありますよね。




    スマホは目に近いところで見るので、目にものすごく負担がかかります。目の水晶体は、近くを見るときは分厚く、遠くを見るときは薄くなります。

    その厚みを調節する毛様体筋がスマホを長時間見続けると固くなり、動きが鈍くなりピント調節機能が落ちることで見えづらくなってしまうのです。

    また、スマホの強い光も、目に入る光の量を制御する“光彩筋”にとても大きな負担をかけていて、放っておくと、目の老化は進む一方。では、どうしたらこのスマホ老眼を予防・改善できるのでしょうか?

    もちろんスマホをいじる時間を減らして、少しでも目を休めること。でも、それと並行して重要なのが、目の周りの筋肉を刺激して体と同じように“鍛える”ことなんです。

    顔をまっすぐにした状態で、目だけ真下を見て下さい。その状態を10秒キープします。次に、目じりを人差し指で外側に引っ張り目を閉じます。そして、人差し指を目じりのやや上に移動させ、狐の目のようなイメージで引っ張り上げ、目を閉じます。

    スマホの長時間の使用を避けた上で、目とスマホを40センチほど離すことを心がけ意識的にまばたきをしたり、5メートル以上遠くを見たりするだけでも症状は改善されるそうです。

    毎日見つめるスマホですが、眼トレを続けることで、スマホ老眼はもちろん、老眼、近視、遠視にも効果があるそうですよ。

    キレイ女子に不可欠な“目ヂカラアップ”のためにも、「眼トレ」はもはや美容法のひとつかもしれませんね。

    記事参考 jyoshi SPA!


    JUGEMテーマ:スマホ






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